Erbe officinali e digiuno intermittente: quali piante aiutano davvero
Tisane e rimedi naturali per sostenere corpo e mente durante il digiuno
Il digiuno intermittente è una delle pratiche alimentari più diffuse degli ultimi anni.
Non è una dieta in senso stretto, ma un approccio che alterna periodi di alimentazione a periodi di digiuno, con benefici che vanno dal controllo del peso al miglioramento del metabolismo.
Durante i periodi di digiuno, però, il corpo può sperimentare fame, stanchezza o difficoltà di concentrazione.
In questi casi, alcune erbe officinali possono essere utili per sostenere l’organismo senza interrompere i benefici del digiuno.
Perché le erbe sono utili nel digiuno intermittente
Hanno zero calorie → non rompono il digiuno.
Favoriscono l’idratazione → bevute come tisane o infusi caldi/freddi.
Sostengono fegato e metabolismo → facilitando i processi depurativi.
Calmano il senso di fame e aiutano la concentrazione.
Le migliori erbe officinali per il digiuno intermittente
Tè verde
Ricco di polifenoli e catechine, stimola il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi.
Scopri: Tè verde foglie
Tarassaco (radice e foglie)
Ha azione depurativa sul fegato e diuretica, ideale per sostenere l’organismo nei periodi di digiuno.
Scopri: Tarassaco radice
Ortica
Remineralizzante e depurativa, aiuta a mantenere energia e vitalità anche durante il digiuno.
Scopri: Ortica foglie
Zenzero
Favorisce la digestione nei momenti di alimentazione e, assunto come infuso durante il digiuno, riduce nausea e fame nervosa.
Scopri: Zenzero polvere
Karkadè (ibisco)
Oltre a dare una tisana dal gusto fresco e piacevolmente acidulo, ha proprietà ipotensive e antiossidanti.
Scopri: Karkadè fiori
Consigli pratici per usare le tisane nel digiuno
Bere 1–2 tisane calde al giorno (tè verde o tarassaco) nei momenti di maggiore stanchezza.
Preparare infusi freddi (ortica o karkadè) per mantenere idratazione e freschezza.
Evitare zuccheri, miele o dolcificanti per non interrompere il digiuno.
Alternare le erbe per ottenere effetti diversi e complementari.
FAQ – Domande frequenti
1. Le tisane interrompono il digiuno intermittente?
No, se bevute senza zucchero o dolcificanti.
2. Quali tisane sono le migliori per dimagrire durante il digiuno?
Tè verde, zenzero e tarassaco, che stimolano metabolismo e depurazione.
3. Posso bere tisane anche nelle ore in cui mangio?
Sì, anzi, favoriscono la digestione e riducono il gonfiore post-pasto.
4. Possono esserci controindicazioni?
Sì, in caso di patologie croniche o gravidanza è bene consultare un medico prima di abbinare erbe e digiuno.
In sintesi
Il digiuno intermittente può essere supportato in modo naturale con alcune erbe officinali: tè verde, tarassaco, ortica, zenzero e karkadè sono le più utili per mantenere energia, idratazione e concentrazione.
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